أعشاب التخسيس الآمنة و المؤثرة -4-

السلام عليكم :
أتمنى أن نكون بنستفيد مما نكتب ..وأن نجعل ذلك برنامجا عمليا حتى نحس ان الموضوع مش رغى و بس ..لأن التجربة زى مبيقولو خير برهان ...كما أتمنى ان نحاول سويا أن نحرك المنتدى ...يعنى اضافة مواضيع جديدة جميلة و بناءة ..ليس القضية بكثر المواضيع بل بكيفية المواضيع ....
_اليوم سنكمل ما بقى من القسم الماضى وهو كيف اقاوم الاحساس بالجوع و نهم الغذاء باستخدام الأعشاب المالئة ...وقلنا ان هذه الاعشاب هى الاعشاب المحتوية على محتوى عالى من الألياف المالئة ..سواء كانت اليافا قابلة للذوبان ...او غير قابلة للذوبان ....و تكلمنا عن بذور قطونا ..و قلنا باختصار بعض فوائدها ..لان الغرض هو الكلام عن دورها فى (خطة ضبط الوزن) و ليس فوائدها الطبية عامة
*العشب الثانى المهم فى ذلك و الذى عليه الآن ثورة فى الأنظمة الغذائية العالمية هوة ..بذور الكتان ..وبذور الكتان مدرجة ضمن اكثر الاطعمة فائدة و منافع صحية ..و العالم كله بيتكلم عن فوائد بذور الكتان ..و بيبحث عن مدى قدرتها فى الحد من الأمراض و الأعراض ...ومواقع كاملة أنشئت لبذور الكتان ...وكنت تناولت فى احد المنتديات ملف بذور الكتان من وجهة نظر علمية بحثية ما له و ما عليه ..الذى يهمنا هنا ان بذور الكتان مصدر رائع لحاجتين هما من وسائل ضبط الشاهية و نهم الغذاء :
=الأول هو محتواها العالى من الألياف القابلة للذوبان و التى تنتفخ وتعطى احساس بالشبع و الامتلاء فتكون جيدة جدا فى موضوع ضبط الشاهية ..
=الأمر الثانى و الهام احتوائها على الاحماض الدهنية الغير مشبعة والتى اثبت و مازال يثبت العلم نفعها الصحى فى اشايء كثيرة جدا ....الذى يهمنا هنا ..أن بعض الأبحاث تشير ان تناول مثل هذه الاحماض يحسس بالشبع النفسى من خلال ميكانيكية معينه فى الجسم ...وكمان مش بس كدة بل يقلل من ترسب الدهون فى الجسم ...بل و يضبط مستوى السكر فى الدم فيقل الاحساس بالجوع ..حاجة ممتازة فعلا ...ده بالاضافة لفوائده الأخرى التى يتسابق الجميع عليها فى العالم الآن ...
*يبقى ضرورى لأى امراة تتبع خطة ضبط وزن ان تضيف لوجبتها ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مرتان يوميا ...وطبعا يفضل ان تكون دى فى الصباح كوجبة افطار مع كوكتيل معين ..او قبل الغذاء مع شرب كمية ماء كافية ..وقبل اعشاء ايضا ..كدة هنحس بالشبع و ابقى اخذت مصدر هام صحى للاحماض الغير مشبعة وكمان قللت احساسى بالجوع و ظبطت السكر و قللت الكولسترول و قللت احتمال الاصابة السرطانات و قللت بعض اعراض سن الياس .....كل ده ؟؟؟آه كل ده طبقا لأبحاث كثيرة جدا و معترف بيها ..
*طبعا مش هتقدرى تسفى بذور الكتان لوحديها ..لقيت لكم تركيبة ظريفه جدا ...ممكن تكون مشروب صحى و مفيد و كمان يحسس بالشبع وممكن يكون وجبة عشاء او افطار فى خطة ضبط وزن ..تتكون من الآتى :
نصف كوب فراولة طازجة او مجمدة
نصف كوب لبن صويا
نصف موزة
ملعقتين كبار مطحون بذور الكتان
ماء كمية كافية لعمل مخلوط متجانس يسهل شربه ..
محتواه من السعرات قليل جدا ..ومفيد جدا من كافة النواحى ...وممكن يكون وجبة فطار فى خطة ضبط وزن
أتمنى نستفيد ...وفى انتظار مساهاماتكم
ودمتم سالمين

نشكرك يادكتور على المعلومات القيمه اني لدي مشكلة الكرش فقط لانه وزني اعتقد ضمن الحدود 57 وطولي 156 وعمري 45 وكنت ابحث كثيرا عن حل لمشكلة الكرش وحضرتك قلت الشاي الاخضر وانا بدات استعمله ممكن اخلط معه بذور الكتان والزنجبيل مره وحده وهناك البعض يضيف كمون وقشرالرمان هل هذا صحيح وسوال اخر اذا سمحت اذا عملت كميه من هذه الخلطات مثلا الصبح واشربها على وجبات هل تبقى فائدتها ام تزول يعني اعمل مايكفي لثلاث وجبات مره وحده وابدا استخدامها في كل وقت مع الشكر الجزيل

بالنسبة للكمون بعض الثقافات تضيفه كضابط للشاهية و الذى منعنى من ذكره هو انه ليس عليه ابحاث حتى الان الزنجبيل سياتى معنا ...بالنسبة لقشر الرمان بلاش ارجوكم ...الذى عليه البحث الان هو ورق الرمان ...و يا جماعة مش عاوزين نلخبط الموضوع مش كتر اعشاب ...ركزو بس معايا ..و بعد ما يكتمل هذا الفايل باذن الله نحاول نظبط كم تركيبه و برنامج ..يكفيك اختنا العزيزة الشاى الاخضر وطبعا ممكن تضيفى بذر الكتان للبرنامج وياريت زى الوصفة اللى قلت او تضيفيه لاى عصير ...قبل الوجبات بفترة يبقى حاليا خليكى على (الشاى الاخضر خاصة مع الليمون و معلقة عسل صباحا قبل الوجبات ثم بعد الوجبات من غير عسل +الزنجبيل وحايا موجود فى السوق اقراص زنجبيل اسمها جنجر من شركة ميباكو +بذر الكتان كمكمل غذائى لان وزنك مش محتاجه كمالىء الا لو حسيتى بانك عاوزة تحسى بالشبع ..او تستخدمى بذور قطونا لنفس السبب..لك الخيار ..وانا دايما اقول الفايل كله ثم تختار كل حالة لتفسها ما يناسبها ..)و ربنا يوفق الجميع لشكرا لمتابعتك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخي حكيم زمانه أعجبتني اسهاماتك المدروسة و الموضحة
بالنسبة لبذر الكتان كنت اطحنه و اضيف عليه ماء مغلي و اشربه مثل الشوربة و طعمه لذيذ لكنه كان يسبب لي نفخة بالمعدة و الكولون فهل استخدام زيت الكتان يفي بالغرض ؟
تقبل تحياتي و مروري

اخوي العزيز جزاك الله خير على معلوماتك الرائعه والمهمه والمفيده
لكن سؤالي لك
سمعت ان بذرة الكتان ماتناسب ابدا من عندهم خمول بالغده الدرقيه لان بذرة الكتان اصلا تثبط من عمل الغده
ممكن تكون معلومه غلط لكني اخذتها من خبيرة بالاعشاب

وجزاك الله خيرا

الاخ كاتم الاسرار بالنسبة لبذر الكتان اذا كان الغرض من استخدامه هو نظام غذائى فلابد من استخدام البذرة كاملة اما اذا كان بعض الفوائد الاخرى المفيدة جدا فيمكن ذلك

الاخت الحالمة جزاك الله على فتح هذا الموضوع واحب ان اقول ان كل الابحاث تفيد انه لا يؤثر ذلك فى حالة الغدة الا اذا كانت الجرعة كبيرة جدا تتعدى 13 ملعقة يوميا ....وذلك لاحتوائها على السيانوجين الذى لا يظهر تاثيره الا فى هذه الجرعات الكبيرة اما ملعقتين او ثلاث يوميا فلا يشكل اى خطور ..بل الامر على خلاف ذلك ...اما الزيت فلا يوجد فيه هذه المادة اصلا ..وشكرا للاستفسارات الجيدة

والله شكرا على الموضوع جزاك الله خير أخوتي والله عجبني ............ بس أنا نبي أنقول كلمه أنا لما أندير رياضه متل تبي تضعف متل قعدت شهر وقفت معش تبي تابع وخسرت متل 12كيلو وتوقف ترج هدا الوزن بالضعف ترجع أكترمن 12 كيلو وحده قريبتي هكي لدلك ماتعبوش على الرياضه وبس حتى تنقصو من الاكل أحسن .................... ياريت تفهموني .....................

الله يوفق يادكتور حكيم

انا من زمان وانا عوزه حد يدلني على الطريقه الصحيه لستخدمها

الا سمعت انها بتخفف منطقت الارداف بشكل ملحوظ هذا من خلال تجرب البنات في النت

راح استعملها بي طريقتك

تضيف لوجبتها ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مرتان يوميا ...وطبعا يفضل ان تكون دى فى الصباح كوجبة افطار مع كوكتيل معين ..او قبل الغذاء مع شرب كمية ماء كافية ..وقبل اعشاء ايضا


هل ينفع اسفها سف اي ما اخلطها مع اي حقه تانيه